Erwachsene

Fitness, Kampfkunst und Selbstverteidigung in jedem Training

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Erwachsenen Angebote


Traditionelle oder moderne Selbstverteidgung für jeden Mann und Frau

 

360° Krav Maga Selbstverteidigung

  • Dabei muss zwischen drei Zielgruppen unterschieden werden:

    Krav Maga für Privatpersonen – zur Selbstverteidigung, zur Deeskalation,
    Stressresistenz und mit Zusatznutzen für die Gesundheit und Fitness

    Krav Maga für den Sicherheitsbereich bzw. die Polizei

    Krav Maga für das Militär

  • Mit dem Excellent Krav Maga Abonnement kannst du bei uns zweimal die Woche trainieren.

    Tag Zeit
    Montag 19:15h - 20:30h
    Dienstag 18:45h - 20:00h
    20:00h - 21:15h
    Mittwoch 19:15h - 20:30h
    Freitag 19:15h - 20:30h

Die Zielsetzung in unserem Training für Privatpersonen besteht darin, effektive und einfache Methoden zu erlernen, um sich gegen Gewalt wehren zu können. Für viele gibt der Selbstverteidigung- und Fitnessfaktor den Ausschlag, Krav Maga zu trainieren. 

Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll eingebunden. Dadurch ist Krav Maga relativ schnell zu erlernen. Krav Maga ist seinem Selbstverständnis nach kein Sport und ist auch kein Kampfkunstsystem, sondern ein reines Selbstverteidigungssystem. Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei wird der richtigen Taktik und Technik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt. So gilt beispielsweise die Empfehlung, die eigenen Hände in Brusthöhe zu halten, um sie schnell zur Abwehr oder zum Gegenangriff einsetzen zu können. Zusätzlich geht es auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen oder den Gegner zu entwaffnen.

 

 

Karate Erwachsene

  • Karate Do (Weg der leeren Hand) wird meist nur als Karate bezeichnet und ist unter dieser Bezeichnung noch heute am häufigsten geführt. Der Zusatz "Do" wird verwendet, um den philosophischen Hintergrund der Kunst und ihre Bedeutung als Lebensweg zu unterstreichen.

    Zu Beginn des 20. Jahrhunderts, nach dem Zweiten Weltkrieg wurde Karate aus Japan über die ganze Welt verbreitet. Inhaltlich wird Karate vor allem durch Schlag-, Stoss-, Tritt- und Blocktechniken sowie Fussfegetechniken als Kern des Trainings charakterisiert. Hebel- und Würftechniken werden ebenfalls gelehrt. Im fortgeschrittenen Training werden auch Würgegriffe und Nervenpunkttechniken (Kyusho Jitsu) geübt. Manchmal wird auch die Anwendung von Techniken unter Zuhilfenahme von Kobudowaffen geübt, wobei das Waffentraining kein integraler Bestandteil des Karate ist.

  • Karate Do (Weg der leeren Hand‘) wird meist nur als Karate bezeichnet und ist unter dieser Bezeichnung noch heute am häufigsten geführt. Der Zusatz "Do"wird verwendet, um den philosophischen Hintergrund der Kunst und ihre Bedeutung als Lebensweg zu unterstreichen.

    Mit dem Excellent Karate Abonnement kannst du bei uns dreimal die Woche trainieren
    und jeder Zeit beginnen.

    Tag Zeit
    Montag 18:15h - 19:15h
    Mittwoch 18:15h - 19:15h
    Freitag 18:15h - 19:15h

Erlebe und erlerne die Kunst des Shitoryu Shukokai Karate mit seiner Philosophie und Praxis, deren Lebenseinstellung und Selbstverteidigungstechniken.

Black Belt Excellence


Die Schwarzgurt-Fördergruppe BBE ist für all diejenigen Schüler geschaffen, die vor der Prüfung, zu ihrem Ziel, den Schwarzengurt sind.

Das Black Belt Excellence Training soll gerade auch dazu da sein, noch die letzte mentale und körperlichen Schwarzgurteinstellung zu bekommen.
Die einzelnen Themen werden noch intensiver besprochen, auf noch bessere und richtigere Ausführung.

Kyusho Jitsu


Kyusho Jitsu die "Kunst der Vitalpunkte" bezeichnet das Wissen um die „Vitalpunkte“ des menschlichen Körpers und ihre Benutzung in den Kampfkünsten. Das Nervensystem zu manipulieren, den Angreifer zu schwächen, eine Lähmung einzelner Körperteile, Gleichgewichtsstörungen oder Bewusstlosigkeit zu erzeugen.

Seit 2001 bieten wir die Möglichkeit, das alte Wissen der Anatomie in den Kampfkünsten, systematisch in der Theorie und der Praxis zu erlernen. Dazu wurde von Ralph Hödl, die Ryukyu Kempo Association Switzerland gegründet.

Das Kyusho Jitsu ist keine eigenständige Kampfkunst und wird als solche auch nicht trainiert.

Es ist eine auf den Erkenntnissen und Prinzipien der Akupunktur und der Verbindung zur westlichen Neurologie basierende Methode. Das Wissen über dies, soll dem fortgeschrittenen Kampfkünstler, die Wirksamkeit und Verständnis seiner Kunst verbessern und vertiefen. 

 

Qi Gong


Eine chinesische Meditations-, Konzentrations- und Bewegungsform zur Kultivierung von Körper und Geist. Zur Praxis gehören Atemübungen, Körper- und Bewegungsübungen, Konzentrationsübungen und Meditationsübungen. Die Übungen sollen der Harmonisierung und Regulierung des Qi-Flusses (Energie-Fluss) im Körper und Geist dienen.

Im Excellent Martial arts üben wir heute das Wildgans-Dayan Qi Gong, das als eines der ältesten und tiefgründigsten Systeme Chinas ist. Diese Qi Gong verbindet sowohl bewegende, als auch meditative Übungen. Der grösste Wert und das grösste Potenzial von Dayan Qi Gong liegt in der medizinischen Anwendung für die Gesundheit - mit präventiven und heilenden Wirkungen für diejenigen, die praktizieren.

Egal, ob Sie sich für Stressabbau und Gesundheitsverbesserung interessieren, und unabhängig vom Alter oder Erfahrungsstand, das Dayan Qi Gong hat allen etwas zu bieten. Stärkung der Lebensenergie, um zu einer gesunden körperlichen und geistigen Verfassung zu gelangen, um mehr Viatlität im Leben zu haben.

 

 

Privattraining

  • Du möchtest nicht in einer Gruppe trainieren oder hast eventuell keine Zeit am Abend?

    Dann ist das Personal-Training genau das richtige für dich, um deine Ziele zu erreichen. Diese Unterrichtsform hat viele Vorteile. Teile uns deine Wünsche und Ziele mit, dass wir gemeinsam, daraufhin trainieren können.

    Ob Karate, Krav Maga, Selbstverteidigung oder Qi Gong, ich helfe dir gerne mit meinen 37 Jahren Erfahrungen in den Kampfkünsten.


  • Mit dem Excellent Privattraining kommst du schnell zu deinem Ziel.

    Privatstunden nur tagsüber buchbar.

    Einzelstunde CHF 150.00
      20% für Mitglieder 
    5er & 10er Karten CHF 650.00 / CHF 1200.00
    Kleingruppe (ab 4 Personen) CHF 40.00 / Person und Stunde
    Familientraining (4 Personen) CHF 150.00 / Stunde

3 Schritte zu deinem Probetraining

1. Klicke auf "JETZT KOSTENLOS TESTEN" und signalisiere uns dein Interesse.

2. Wähle deinen einfach dein Wunschangebot
und Datum aus.

3. Komm zu deiner ersten Stunde und geniesse
dieses besondere Gefühl.

Häufig gestellte Fragen

Welche Kurse bieten Sie an ?

Wir bieten Anfängerkurse für alle Altersgruppen sowie Mittel- und Fortgeschrittenenkurse in Karate und Krav Maga an.

Wie bereite ich mich auf meine erste Stunde vor?

Es ist keine Vorbereitung erforderlich. Trage einfach bequeme Trainingskleidung und erscheine Pünktlich.

Wie lange dauert es, bis ich einen schwarzen Gurt bekomme?

Ehrlich gesagt ist die Reise zum schwarzen Gurt eine individuelle Sache. Jeder kann in einem anderen Tempo vorankommen. Was wir dir sagen können, ist, dass es sich so lohnt! 

Die Selbstverteidigungsfähigkeiten, die du erlernen wirst, sind definitiv wirkungsvoll und realistisch.
Die anderen Vorteile des Strebens zum schwarzen Gurt, wie Ausdauer, niemals aufgeben, Fokus- ein Ziel im Leben haben und der nötigen Selbstdisziplin führen jedoch zu lebenslangem Erfolg.

Du wirst feststellen, dass dein Lehrer beim Excellent Martial Arts Dübendorf, dir auf deinem Weg zum schwarzen Gurt oder was auch immer deine persönlichen Ziele sein mögen, mit Hingabe unterstützt.

Was muss ich zu meiner ersten Kampfkunststunde mitbringen?

Achte auf bequeme Kleidung, in der du Sport treiben kannst!

Ein T-Shirt und Trainingshose im Karate reichen und für das Krav Maga noch saubere Hallenschuhe. Bringe unbedingt eine Wasserflasche zu deiner Probelektion mit. 

Ich bin nicht sehr sportlich, wird das ein Problem sein?

Gar nicht. Tatsächlich würden sich einige Schüler, die in unseren Kampfkunstkursen beginnen, selbst so beschreiben, bevor sie angefangen haben. Also kein Problem!

Nimm dir etwas Zeit und du wirst staunen, was alles in kurzer Zeit möglich sein wird. Du wirst feststellen, dass unser sehr erfahrener Kampfkunstlehrer darauf trainiert ist, deinen Unterricht einfach und doch spannend zu halten. So entwickelst du „Ninja-ähnliche“ Fähigkeiten! Komme einfach auf uns zu und überzeuge dich selbst!

Um welche Zeit finden die Kurse statt?

Wir bieten verschiedene Unterrichtszeiten an, um den individuellen Bedürfnissen gerecht zu werden. Schaue beim jeweiligen Angebot nach.

Lebensverändernde Vorteile der Kampfkunst

Lebensverändernde Vorteile durch Kampfkunst  ✓

Uns ist es wichtig, dir beim Erreichen deiner Ziele zu helfen  

Fühle dich gestärkt und lebe einen gesunden Lebensstil  

Fühle dich sicher mit einfacher und effektiver Selbstverteidigung  

Sei ein Teil von etwas Besonderem, während du neue Freunde findest  

Verbrenne gleich noch Kalorien mit deinem Workout  

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Deine Ziele sind unsere Priorität. Unsere Programme sind so angepasst, dass jeder seine Ziele erreichen kann. Wir sind da, um Dir unser Bestes zu geben!

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Kampfsport ist nicht nur Schlagen und Treten. Unser Wertesystem fördert Vertrauen, Konzentration und das Selbstbewusstsein.

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